90 kg

Nowy temat powinien brzmieć - redukcja, brak efektów. Redukcję zacząłem w sierpniu na 2000 kcal. Cos zlecialo, ale przeczytalem jedna z wypowiedzi, ze przy tak malej kalorycznosci moga poleciec miesnie. Poszedlem do dietetyka, powiedzial mi, ze powinienem byc na 2500 kcal. Wszedlem na te 2500 i nie lecialo praktycznie nic. Poszedlem do nastepnego [...]

Witaj, Redukcja niestety taka jest, że przez brak kcal tej energii po prostu jest mniej. 2300 kcal na 90 kg chłopa pracującego fizycznie w takim wymiarze czasowym, do tego trenującego siłowo moim zdaniem jest mało, ale nie chcę też podważać kompetencji dietetyka, bo ja jestem zwykłym samoukiem :-P

[...] jako wyznacznika celu w kilogramach, twoim celem jest dobrze wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 czy 90 kg. Ja kiedy zaczynam redukcje czasami waga stoi w miejscu a sylwetka idzie do przodu, wtedy nic nie ucinam bo po co ? Cyferki nic nie znacza. Zmieniony przez - althetic w [...]

MATEUSZ BURDZY rocznik - 1985 Federacja - IFBB Osiągnięcia 2010 Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej - 1 miejsce (powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness w Bytowie - 1 miejsce ( powyżej 90 kg oraz OPEN) 2012 XXXVI Mistrzostwa Polski Kulturystyki i Fitness IFBB w Katowicach - 1 miejsce (powyżej 100 kg) 2013 [...]

[...] — 1 miejsce (kat + 90) i Open 2006 Mistrzostwa Polski War­szawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Za­wody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) 2007 Mistrzostwa Polski - 2 miejsce (kat.+100 kg) 2007 Mistrzostwa Europy - 3 miejsce (kat +100 kg) 2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 3 [...]

[...] obecnie znajduję się na 85 kg. Po miesiącu powrotu na siłownię (FBW), moje osiągi w głównych ćwiczeniach są następujące: - przysiad ze sztangą: 5 serii po 5 powtórzeń, max. 90 kg - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5x5, max. 70 kg - wyciskanie sztangi na ławeczce: 5x5, max 60 kg Mój plan treningowy: Pon. - 1,5h football (orlik, poziom [...]

[...] Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min cardio) + 1 raz w tygodniu rower / basen (około 1/2 h) + 2/3 razy w [...]

[...] tylko zachowanie odpowiednich proporcji makroskładników. Ale przyjrzyjmy się temu bliżej. Zobaczmy jak działa np. dieta ZONE. Załóżmy, że nasz przykładowy sportowiec waży 90 kg. Według zaleceń diety, wszystkie makroskładniki ustala się na podstawie ilości potrzebnego białka. Więc na 90-kilogramową osobę według zaleceń przypada 100g protein. To [...]

[...] Aleksandra Kępa (Drużyna A) (A-Team IFBB) Fitness plażowe +178 cm: Rafael Malinowski (Drużyna B) (A-Team IFBB) WETERANI: Kulturystyka 40-49 lat, 90 kg: Mariusz Bałazinski (Drużyna B) (A-Team IFBB) Sebastian Szmyt (Drużyna B) (A-Team IFBB) Krzysztof Skryplonek (Drużyna B) (B-Team IFBB Kulturystyka 40-49 lat, [...]

[...] 5. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: A) Kulturystyka juniorów - wszechwag B) Kulturystyka mężczyzn do 80 kg C) Kulturystyka mężczyzn do 90 kg D) Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg E) Kulturystyka mężczyzn OPEN F) Bikini fitness kobiet - wszechkategoria G) Fitness plażowe mężczyzn - wszechkategoria 6. [...]

[...] to 100kg to we wszystkich seriach (5) to we wszystkich pięciu seriach mam zrobić 5 powtórzeń z takim samym ciężarem? Czyli np pierwszy trening mam zacząć powiedzmy od 5x5 z 90 kg ( 90% max), czy z jeszcze mniejszego pułapu? Czy zrobić coś takiego że 1 seria 70%, 2 seria 80%, 3,4,5 seria 90%? Czy w ogóle zacząć z jeszcze mniejszego pułapu niż [...]

[...] Za dzieciaka zawsze byłem chudzielcem, około 20 r.ż. stałem się typowym skinny fatem z dużą ilością tkanki tłuszczowej i chudymi kończynami. Udało mi się zbić wagę do 90 kg (choć jak dla mnie trochę brzuszka nadal zostało, co nadal nie wyglądało moim zdaniem zbyt estetycznie). Przeszedłem z powrotem na masę + zacząłem ćwiczyć na siłowni [...]

[...] od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 125kg 90 kg -16powt Martwy ciąg (MAX): 140 2-4 powt Przysiad (MAX): -----------

[...] sobie plan na rzezbe z priorytetem na klatkę. Mam pare pytan: 1-Jak dobierac obciążenie w seriach ( mam 100kg) 2-Czy terening na rzezbe jest odpowiednie przy mojej wadze (90 kg) Bardzo prawdopodobne ,ze w moim planie jest trochę błędów , dlatego bardzo prosze o pomoc i ewentualne porady. Z gory dziekuje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

Hej, zamierzam zrzucic oponke, ze 102 cm w pasie najlepiej na 90, i ze 102 kg zjechac na 90 kg, nizej wrzucam diete, trening narazie slaby, bo mialem roczna przerwe. Z góry dzieki za jakakolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74408e745da748f5a48ee8d13fe4ff72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07aeaca68424749929c2c42682b1d2b.png

[...] PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: --kat.kobiet -open według formuły Wilksa --kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa --kat.senior od 24 lat w górę -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa --kat senior od 24 lat w górę - II gr o wadze powyżej 90 kg wagi - według formuły Wilksa -w każdej grupie o miejscu decyduje wyciśnięty [...]

[...] tym pleców, zwiększyć obwód nadgarstka, przedramienia i łydek (z tym mam największy problem), lekko zarysowane mięśnie brzucha. Aktualne wymiary (w nawiasie stare): 190 cm 90 kg bodyfat 18%(12%) najwięcej w dolnej partii brzucha, nogi, ramiona górna partia brzucha lekko zarysowane. PB 37 cm (46) LB 38 cm (47) PAS 95 cm (88) talia: 85 cm (79) [...]

[...] jakiej sobie życzę. Idę dalej... Pomijając umiejętności walki i obrony wzorcem sprawności wydają mi się być zawodnicy crossfitu. Championi tej dyscypliny ważą w okolicach 90 kg (przy wzglednie niskim %bf) więc zakładam że jest to waga przy której najwięcej cech motorycznych osiąga szczyt i równowagę. Do rzeczy. Cel cyklu i kolejnych: rozwój [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów z igrzysk w Rzymie z 1960 roku w wadze półciężkiej (do 82,5 kg). Był też brązowym medalistą igrzysk w 1964 r., w Tokio, w wadze lekkociężkiej (do 90 kg). Urodzony 13 maja 1932 roku w miejscowości Nużewo Paliński był mistrzem świata w kategorii lekkociężkiej z 1961 roku, a na MŚ zdobył też cztery srebrne medale (w 1959 [...]